本文摘要：11种滋阴养气的食物:1、枸杞子的平味甘甜，是中医最常用的清热肝肾中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮用，调整肝肾。
11种滋阴养气的食物:1、枸杞子的平味甘甜，是中医最常用的清热肝肾中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮用，调整肝肾。更年期的女性适合吃，对肝肾阴损、阴虚火旺、头晕、腰酸腿软的人有很大的好处。
桑葚。5~6月桑葚呈圆形紫黑色时，更年期女性应常吃新鲜桑葚果。正如《饮食顺序》所说，它有滋阴补肾，差使血液、息虚风、清虚火的发展。
女性更年期肝肾阴损失、头晕腰酸、兄弟心热、烦恼、呼吸困难、月经失调时，经常不吃桑葚，有补肝、益肾、滋阴、养液的效果。虚液弃阴液生，肝心无火，灵魂安宁，神清宁。2、牡蛎肉性平，味道咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦躁、不安的更年期者最好吃。
《本草补奎载》:烹饪，主虚损，妇女血气，调整。医林书要也是清肺补心，滋阴养血。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉治夜不眠，志向长短。
因此，女性更年期综合征和神经官能症的表现者，经常吃是有益的。3、百合也是明调食品，润肺、补虚、安神。如果女性在更年期经常出现心理障碍、虚张声势、神志模糊、嗜睡的人，最好用于。日华子本草说有安心、安心、饲养五脏的效果。
4、乌贼鱼性平味咸，在女性更年期，应该经常吃。这对月经失调、前后、某种程度、烦躁多汗、阵热、口腊嗜睡、兄弟心热等更年期综合征有滋阴、补虚、养血清热解毒的效果。5、阿胶更年期女性阴血严重不足，空虚，经常出现一系列症候群。
阿胶能滋阴养血，补益冲任，绝经前后应常食。古人云:脏不足者，补味，阿胶甘，补阴血。《本草经上言》还说:阿胶，主妇下血，腰腹痛，四肢疼痛，虚弱，阴气严重不足，脚酸不能长立等症，都是经血虚，肝肾严重不足，补肝益气。
取肺、肾、益阴滋水、白花清热解毒的功效。用阿胶关门后，再加入炒菜的黑芝麻、核桃肉，冻后切块咀嚼，更合适。6、木耳有黑木耳和白木耳，白木耳含有非常丰富的胶质、多种维生素、氨基酸和非常丰富的微量元素。中医指出，白木耳有润肺化痰、生津滋阴、益气和血、补脑强心和补肾的发展，最适合女性更年期肺肾阴虚、干热口腊、虚热口渴的人。
黑木耳可以补充气体，冷血止痛，更年期月经失调，尤其是月经过多，比如淋漓，最合适。7、蚌肉性寒味咸，具有滋阴清热解毒的功能，更年期女性多为阴虚生内热，经常出现一系列烦躁的睡眠、头晕、呼吸易怒、口腊自汗、月经失调等阴虚火旺盛的象征，特别适合吃蚌肉。正如《本草雨新》所说，蚌肉清领肝热，肾衰竭。随息居饮食序云:蚌肉清热解毒滋阴，养肝凉血。
因此，肝肾阴虚、内热旺盛的更年期综合征者，经常用蚌肉煮汤喝，有一定的食疗效果。8、莲子性平静，有益肾气、养心、补脾气的功能。
《本草纲目》讲述了莲子交心肾、薄肠胃、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目。适合女性更年期的心情不安、烦躁、睡眠多、身体虚弱的人吃。9、淡菜有补肝肾、益精血的发展。《本草汇言》说:淡菜，补虚养肾药。
清王孟英也云补肾，益血再配精。因此，肝肾阴虚、眩晕呼吸困难、呼吸自汗、月经紊乱、腰酸腿软的更年期女性应该经常吃。10、鸭肉性凉爽甜美，滋阴明调食品。
别录被称为补虚除热。除息居饮食序鸭肉说滋养五脏阴，清除虚劳的热量。女性更年期阴虚火旺者最好吃。11、甲鱼性平，有滋阴。
清王孟英说滋肝肾阴，清虚劳热。因此，肝肾阴虚、阴虚内热、兄弟心热、烦躁、头晕、腰酸、月经失调等，出汗、舌苔剥落者，最好吃。特别是警告女性到了更年期，体内的雌激素水平也不会上升，所以呼吸困难的症状很多。
食疗有助于休养身心。更年期的女性应该说家人的爱，事业成功，所以不怎么担心，道家后来成为第一要务。
更年期的女性千万不要错过上述11种美食哦。
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